Une liste d'aliments sains à manger

Trouver une liste d'aliments sains à manger n'est pas aussi facile qu'on pourrait le penser. Il existe de nombreux aliments extraordinaires dans le monde qui peuvent améliorer votre bien-être et vous rendre incroyables. Il s'agit simplement de les trouver.

Qu'est-ce qu'une nourriture saine?

Une nourriture saine est une nourriture saine. Cela peut sembler excessif, mais c’est ce que c’est. Vous pouvez généralement savoir quels aliments sont sains et quels aliments ne le sont pas. Les fruits et les légumes sont le choix évident. Le problème est que chaque recoin semble être rempli d'un fast-food. Cela complique un peu les choix santé.

Pourquoi des fruits et des légumes?

Ils peuvent sembler ennuyeux à manger mais ils sont le "pain et le beurre" d'aliments sains. Vous pouvez dresser une liste d'aliments sains à consommer dès maintenant en visitant simplement la section des fruits et légumes de tout supermarché. Pourquoi est-ce?

Les fruits et les légumes contiennent toutes les vitamines dont votre corps a besoin quotidiennement. Cela inclut les vitamines A, B, C, D et E. Elles servent toutes différentes zones du corps. En plus de cela, ils sont également très faibles en gras. Vous mangez donc de la nourriture sans rien stocker. La faible quantité de glucides qui les compose est rapidement brûlée tout au long de la journée. Le céleri, par exemple, est en fait considéré comme un aliment à calories négatives. Vous perdez du poids en le mangeant.

Quoi d'autre est en bonne santé?

Pour être complètement en bonne santé et trouver une liste d'aliments sains à manger, vous aurez toutefois besoin de plus que de fruits et de légumes. Les glucides et les protéines constituent la base de tout repas. Les pains, les céréales, le riz et les pâtes sont d'excellents glucides. Le choix complet est toujours la meilleure option.

Les protéines sont essentielles à la réparation musculaire et comprennent la viande, la volaille, le poisson et les œufs. Bien sûr, le bon type de viande doit être choisi. La poitrine de poulet est un excellent choix, avec la dinde et le thon. Lorsque vous mangez des œufs, il est toujours préférable de limiter au minimum les jaunes. Un ratio de 1 jaune sur 3 œufs est idéal.

Le lait, le yaourt et le fromage sont d'excellentes sources de calcium, qui améliorent grandement la résistance de vos os. Le choix faible en gras des deux est également recommandé.

Qu'en est-il des graisses?

Le bon type de graisse dans les bonnes quantités est absolument essentiel. Les sucreries et les aliments frits ne font généralement pas partie de cette catégorie. L'huile de poisson et les noix sont riches en graisses saines, notamment en oméga-3.

Combien dois-je manger?

Cela dépend vraiment de votre niveau d'activité quotidienne. Pour perdre du poids, les glucides et les lipides doivent être limités à une faible quantité. Le maintien du poids peut se faire simplement en faisant des choix sains et en évitant la malbouffe.

Puis-je jamais manger de la malbouffe?

À la fin de la journée, nous sommes tous des êtres humains et il est impossible de supprimer les envies de malbouffe pour le reste de votre vie. Donc, vous pouvez certainement manger de la malbouffe, mais seulement de temps en temps. Par exemple, vous pourriez vous récompenser d'une semaine de saine alimentation en sortant d'un repas. C'est bien tant que vous revenez à une alimentation saine le lendemain.

Où puis-je trouver une liste complète de ces aliments sains?

Ceci est un aperçu de base d'une liste d'aliments sains à manger. Il existe de nombreux guides disponibles qui peuvent vous aider et vous fournir une liste d'aliments sains à manger. Ils peuvent être très abordables et valent bien l'argent.